נלמדת מגוון טכניקות ואסטרטגיות להגנה עצמית ורבלית ותקשורת יעילה מול הערות לא במקום, הערות מקטינות או הערות סקסיסטיות – בצורה מתוחכמת ולא מתנצלת  גם בתוך יחסים שאת רוצה לשמר

 איך להישאר נוכחת וממוקדת גם כשאת  עם הגב אל הקיר. נלמד טכניקה קלה שבעזרתה תוכלי תמיד לשלוף את התשובה הנכונה במקום לקפוא כך שתוכלי להשאר בשליטה על הסיטואציה

לכל אחת יש גבולות אחרים שחשובים לה, אבל לא תמיד אנחנו יודעות לשים את האצבע על מה הם הגבולות שחשובים לך ואיך זה מפעיל אותך. תלמדי לזהות איפה את זקוקה להציב גבולות, איך לתקשר את הגבולות שלך בתוך מערכות יחסים קרובות או רחוקות והכי חשוב - איך לאכוף את הגבולות שלך בנועם ובאסרטיביות 

 תסמונת הילדה הטובה כולאת נשים ונערות בתוך מערכת ציפיות סותרות ובלתי אפשריות שבהרבה מקרים חוסמים את הביטוי העצמי שלך. נלמד לזהות את מאפייני הילדה הטובה

ונפרד ממנה יפה לשלום 

תלמדי לזהות  מתי את מתנצלת מתוך הרגל למרות שאין לך על מה ואיך לשנות את השפה  ושלך לשפה אסרטיבית ולתפוס את המקום שלך בחדר ובשיחה

איך לרתום את שפת הגוף שלך ליצירת נוכחות של ׳אל תתעסקו איתי׳ וכדי לחזק ולתמוך

בטכניקות הגנה עצמית ורבלית שתלמדי​ שיעזרו לך לבנות נוכחות, להציב גבולות ולחזק את הביטחון העצמי