top of page
רקע שחור.png
1.png

הגנה עצמית  

1.png

הגנה 
עצמית

3.png

למדי איך להגן על עצמך, להציב גבולות ולעמוד על שלך כדי שלעולם לא תקפאי יותר מול הערות לא במקום 

סדנת

ורבלית

הגנה עצמית ורבלית - להציב גבולות, להגיד לא ולהפסיק לקפוא מול הערות
זו הסיבה שפיתחתי את סדנת

הגנה עצמית ורבלית

שתלמד אותך לענות בביטחון, לקחת את המקום שלך ולצאת מכל סיטואציה שאת רגילה לשתוק בה
  • נלמדת מגוון טכניקות ואסטרטגיות להגנה עצמית ורבלית ותקשורת יעילה מול הערות לא במקום, הערות מקטינות או הערות סקסיסטיות – בצורה מתוחכמת ולא מתנצלת  גם בתוך יחסים שאת רוצה לשמר

  •  איך להישאר נוכחת וממוקדת גם כשאת  עם הגב אל הקיר. נלמד טכניקה קלה שבעזרתה תוכלי תמיד לשלוף את התשובה הנכונה במקום לקפוא כך שתוכלי להשאר בשליטה על הסיטואציה 

  • לכל אחת יש גבולות אחרים שחשובים לה, אבל לא תמיד אנחנו יודעות לשים את האצבע על מה הם הגבולות שחשובים לך ואיך זה מפעיל אותך. תלמדי לזהות איפה את זקוקה להציב גבולות, איך לתקשר את הגבולות שלך בתוך מערכות יחסים קרובות או רחוקות והכי חשוב - איך לאכוף את הגבולות שלך בנועם ובאסרטיביות 

  •  תסמונת הילדה הטובה כולאת נשים ונערות בתוך מערכת ציפיות סותרות ובלתי אפשריות שבהרבה מקרים חוסמים את הביטוי העצמי שלך. נלמד לזהות את מאפייני הילדה הטובה

    ונפרד ממנה יפה לשלום 

  • תלמדי לזהות  מתי את מתנצלת מתוך הרגל למרות שאין לך על מה ואיך לשנות את השפה  ושלך לשפה אסרטיבית ולתפוס את המקום שלך בחדר ובשיחה

  • במקום העבודה דינמיקה של יחסי כוחות נשארים שקופים בהרבה מקרים, ולכן הם אפילו עוד יותר משתקים. נלמד להתמודד עם מיקרו אגרסיות, הקטנות ומחמעליבות 

  • איך לרתום את שפת הגוף שלך ליצירת נוכחות של ׳אל תתעסקו איתי׳ וכדי לחזק ולתמוך

    בטכניקות הגנה עצמית ורבלית שתלמדי​ שיעזרו לך לבנות נוכחות, להציב גבולות ולחזק את הביטחון העצמי

על מה נדבר?

הסדנא מתאימה לארגונים, קהילות נשים, צוותי הוראה ומוסדות חינוך 

כל אישה דעתנית וחזקה מצאה את עצמה פעם בלי מילים
הערה קטנה ולא במקום, בקשה שלא נעים לך לסרב לה, לפעמים שאלה אחת פשוטה יכולה להשאיר אותנו משותקות ובלי קול.
״את באמת הולכת לאכול את זה?״
״אם לא הייתי הבוס שלך, מה הייתי עושה לך״
״למה את עדיין רווקה? ״
״למה אין לך ילדים? ״
וכשאת מנסה כבר לענות אז..
 ״צוחקים איתך, מה את כזאת דרמטית?״
ואת עוד יותר נסגרת.
ברגע אחד,
הקול שלך נאלם, הכוח שלך מתפוגג והשליטה על התגובה שלך פשוט נלקחת ממך.
את קופאת 
ואפילו שאת רוצה לענות, המילים פשוט לא יוצאות.

הרבה אחרי שהארוע הסתיים את ממשיכה לגולל בראש שלך את כל הדברים שהיית צריכה לענות, כל מה שיכולת להגיד אבל לא אמרת.
ואת אוכלת את עצמך על זה שלא משנה כמה את מחזיקה מעצמך אישה בעלת בטחון עצמי לא תמיד את יכולה לסמוך על עצמך
שברגעים הקריטיים תדעי איך להגיב כדי
להגן על עצמך

people say